31. Januar 2006

Fühle mich gerade sehr gut, nach dem 600-kcal-Tag gestern auch halbwegs schlank (im Sinne von nicht überfressen...), so dass mir auch ein größeres Frühstück nichts anhaben kann. Den Rest des Tages gibt es erstmal nichts, abends dann wahrscheinlich noch einen Snack.

09:30 1 1/2 Brötchen mit Käse, Lachs und Nutella (350 kcal)
14:00 Ephedrin
15:00 Gummibärchen (50 kcal)
19:00 Käsebreze (250 kcal)
23:00 Ein paar Country Potatoes (150 kcal)

Total ~ 800 kcal

30. Januar 2006

Das Wochenende ist vorbei, und ich bin gerade richtig vollgefressen. Waren gleich 2x im Restaurant essen, dazu haufenweise Schokolade und lecker Frühstück - das ist halt so wenn man mal bei den Eltern ist. Heute endlich wieder einen Tag mit ner dreistelligen Kalorienzahl.

09:00 Gummibärchen (75 kcal)
12:00 Gummibärchen (100 kcal)
13:00 Ephedrin
21:30 Kleines Brötchen mit Käse/ Schinken, Tomate mit bissel Mozarella (350 bis 400 kcal)

Total ~ 600 kcal

Soweit ein guter Tag! Habe mal auf 600 aufgerundet weil ich mein Abendessen nicht gewogen habe...

28. Januar 2006

10:00 1 1/2 Brötchen mit Käse, Salami und Nutella (350 kcal)
14:00 Schinken Käse Croissant (250 kcal)
18:00 Genasche (200 kcal)
20:00 Restaurant Essen (1000 kcal)

Total ~ 1800 kcal

Gestern einen richtig schönen Abend gehabt, ganz viel geredet - hat mir wahnsinnig gut getan. Vorallem von anderen zu hören dass man doch nicht so unfähig und fett ist wie man denkt...

Heute habe dafür richtig gefressen. Naja, mein Bauch fühlt sich definitiv zu fett an, und schlecht ist mir auch....

27. Januar 2006

Gewicht: 54,3 kg

Wieder etwas weniger, das freut mich! Hatte zwar gestern abend vor dem Essen noch viel weniger, aber das war sicher einfach nur Flüssigkeit & Darminhalt was da dazu kam...

09:00 Wg. Aufregung dank einem Bewerbungsgespräch dreht mein Magen grad durch... Die Waage bedankt sich mit 53,9 kg ;)
10:00 Zwei oder drei Kaffee mit Milch (75 kcal)
12:00 Duplo (100 kcal)
15:00 Käse Sandwich (250 kcal)
19:00 Schokolade (100 kcal)
20:30 Pizza mit Schinken, Champignons und Salami (750 kcal)

Total ~ 1400 kcal

Ok, verbuche ich jetzt einfach mal unter einem etwas verfresseneren Tag. Bringt zwar mein Gewicht wieder auf über 54 kg, aber zum Wochenende hin passt das. Werde wahrscheinlich am Sonntag eh bissel mehr essen (Geb.feier) - dafür kann ich ja Samstag bissel mehr aufpassen.

26. Januar 2006

War gestern noch shoppen - habe ein super enges T-Shirt gekauft, sieht wirklich gut aus, mein Oberkörper ist ja auch richtig schön schlank. Dazu eine Jeans (Größe 27), sieht auch nicht schlecht aus, aber man sieht eben dass ich eine breite Hüfte mit fettem Po und dicken Oberschenkeln habe... Fand mich dann gestern abend an der Uni schön & schlank (vorallem obenrum) - tat meinem Selbstbewußtsein mal sehr gut. Leider hat keiner was gesagt... obwohl, ein Freund meinte dann noch dass ich mir keine Sorgen wegen meiner Figur zu machen brauche (als ich sagte dass ich mich bissel moppelig fühle). Vielleicht sollte ich mal ein Bild hier reinstellen - aber ich will auch nicht dass mein Gesicht im Internet rumschwirrt...
Ansonsten bin ich müde, keine Lust zu Arbeiten, will zurück ins Bett! Fühl mich außerdem total nach Naschen *grrr*

08:00 1 kleines Brötchen mit Käse/ Schinken bzw. Nutella (225 kcal), Kaffee mit Milch (50 kcal)
12:00 Genasche (Weintrauben, Kaffee mit Milch - 75 kcal)
13:00 Ephedrin
18:00 1/2 Käsestange (200 kcal)
20:00 Tomatensuppe (250 kcal), Bissel Knödel mit Soße (100 kcal)

Total ~ 900 kcal

Waren essen im Restaurant - mehr als die Suppe und bissel Genasche hätt ich gar nicht runterbekommen, ganz gut so. Naja, die Käsestange vorm Essen gehen hätt nicht sein müssen - dafür bin ich jetzt mal pappsatt, und vorhin hat meine Waage was tolles angezeigt. Poste ich aber erst wenns morgen früh bestätigt wird (bezweifle ich...).
Mal ganz liebe Grüße an euch die ihr immer so fleißig mitlest - ich liebe es Kommentare zu lesen und in anderen TBs zu stöbern und natürlich auch Rat & Lob zu bekommen! Danke!

25. Januar 2006

Gewicht: 54,7 kg

Naja, wenigstens keine 55 kg mehr... und mein BMI ist wieder unter 19 - genauer gesagt bei 18,92.

08:00 Kaffee mit Milch (20 kcal), Zigarette,
11:00 Heiße Zitrone (30 kcal), 1 Kinder SchokoBon (30 kcal)
13:00 Paar Weintrauben (50 kcal)
14:00 Ephedrin
15:30 Stück Schokolade (25 kcal)
20:00 1/2 Pizza (450 kcal)

Total ~ 600 kcal

24. Januar 2006

08:00 Kleines Brötchen mit Käse bzw. Nutella (200 kcal), Kaffee mit Milch (50 kcal)
12:00 Gummibärchen (50 kcal)
13:00 Ephedrin
20:00 2 Scheiben Brot mit Käse/ Schinken (450 kcal)

Total ~ 750 kcal

Bin mit dem Tag nicht sonderlich glücklich... das Frühstück hätte nicht sein müssen, und am Abend hatte ich dann schon wieder Hunger... Aber: ich habe jetzt mal 4 Tage bissel weniger gegessen, da kann ich ja noch nix erwarten - muss nur endlich mal dauerhaft durchhalten! Fühl mich schon wieder fett....

23. Januar 2006

Montagmorgen, und nach einem verfressenen Wochenende starte ich wieder durch. Will in dieser Woche möglichst unter 600 kcal pro Tag essen, dazu Ephedrin, mal schauen.

08:00 Latte Macchiatto (75 kcal)
11:00 Latte Macchiatto (75 kcal)
12:30 Ephedrin
19:00 Käsebreze (250 kcal)
20:00 Schoki (50 kcal)
22:30 Bissel Nudeln mit Thunfisch (200 kcal), Schoki (50 kcal)

Total ~ 700 kcal

Also ich denke in den Latte Macchiattos die ich mir mache sind höchsten 150 ml fettarme Milch - sind eher Tassen als so riesen Gläser. Davon abgesehen: ich schreibe z.B. Fruchtsaftschorle auch nicht mit auf, das ist zwar ungenau - aber ich zähle ja auch nicht jeden Spaziergang als Sport auf...

22. Januar 2006

Gestern 2000 kcal - schon ein heftiger Fresstag... Dafür zeigte die Waage gerade trotzdem "nur" 54,7 kg an - das erste mal dass ich unter 55 kg bin!

Frühstück: 2 Duplo (200 kcal)
Mittag: Toast mit Käse und Schinken (130 kcal)
Zwischendurch: Schokolade (200 kcal), 1/2 Pizza (400 kcal)
Abends: Belegtes Brötchen (250 kcal), Cheeseburger (300 kcal), Genasche (100 kcal)

Total ~ 1750 kcal

21. Januar 2006

Heute früh mit richtig Hunger aufgewacht, aber endlich mal wieder schlank gefühlt dank einem halbwegs flachen Bauch. Naja, da konnte ich mir auch lecker Frühstück gönnen! Plus ich war mal wieder ordentlich auf dem Topf, da fühlt sich mein Bauch gleich noch besser an.

Der Tag heute wird wohl wieder ein 1000 kcal Tag - aber es ist Wochenende, und ich weiß dass ich die kommende Woche so wie die letzten 2 Tage durchziehen werde....

EDIT: langsam besteht wirklich Fresstag-Warnung!

Frühstück: 1 1/2 Brötchen mit Käse/ Schinken bzw. Nutella (300 kcal)
Mittags: Jogurt 0,1% Fett mit Erdbeeren (150 kcal)
Zwischendurch: Active Schokoriegel (200 kcal)
Zwischendurch II: Cheeseburger (300 kcal), belegtes Brötchen (250 kcal)
Abends: Mozarella, Pizza (1000 kcal)

Total ~ 2000 kcal

20. Januar 2006

Gewicht: 55,1 kg (-600g)

Also man sieht: ein Tag Zurückhaltung beim Essen bringt schon was. Das dürfte mein niedrigstes Gewicht für 2006 sein - und ich hoffe die Waage belohnt mich auch weiterhin.

Habe bis jetzt (13.00 Uhr) noch nichts gegessen, werde auch bis zum Abend nichts essen, Ephedrin ist schon geschluckt. Abends dann irgendwas feines kleines.

Essen

1 Butterbreze (250 kcal)
Kleiner Salat (250 kcal)
Heiße Schokolade (100 kcal)

Total ~ 600 kcal - ein guter Tag also!

Ana II

Danke, Ex-Ana, dass du gefragt hast ob ich ewig immer nur ans Essen denken will. Ich hole mal etwas aus mit meinen Gedanken um das zu beantworten...

Meine Esstörung wird nächstes Jahr 10 Jahre alt. Mit 14 habe ich das erste mal intensiv übers Essen nachgedacht, mit 14 habe ich mich das erste mal fett gefühlt, mit 14 wollte ich das erste Mal abnehmen. Mit 18 hatte ich es dann endlich geschafft halbwegs dünn zu sein. Ich habe tagelang nichts Essen müssen und war glücklich. Oder war ich doch eher einsam, traurig und seelisch verhungert?
Ich weiß mittlerweile dass Ana ein Teil von mir ist. Ich nenne es einfach mal Ana - ich möchte nicht wie eine der unglücklichen 15-jährigen Mädchen in den zahlreichen Pro-Ana-Foren klingen, aber ich finde dass der Begriff Ana ganz gut passt. Ich bin mit Ana erwachsen geworden, und ich bin an Ana gewachsen. Ich bin kein kleines unrealistisches Kind mehr - und ich weiß zumindest warum ich bin wie ich bin und warum ich tue was ich tue.
Ich hatte durchaus Phasen in denen ich normal war und keinen Gedanken ans Essen verschwendet habe. Spätestens ein paar Monate nach diesen Phasen war ich tiefer frustriert als jemals zuvor und wog mehr als jemals zuvor. Ich fühle mich stark, erfolgreich und ausgeglichen wenn ich abnehme, wenn ich wenig esse.
Ich weiß dass ich selbst bei meinem momentanen Gewicht nicht fett bin - 56 kg bei 1,70m ist durchaus ok. Ich will allerdings nicht ok sein, und ich kann meine fetten Oberschenkel mal wieder nicht sehen. Ich will wieder schlank sein - auch wenn das nur bedeutet 53 kg zu wiegen, ich weiß dass ich mich dann schon besser fühle. 56 kg ist einfach nicht mein Gewicht.
Wo ich stehe wenn ich 30 oder 40 bin? Ich glaube auch dann wird Ana noch ein Teil von mir sein. Ich schade mir damit nicht - ich hungere mich nicht zu Tode, ich kotze nicht, ich ernähre mich gesund. Ana wird mich vielleicht daran hindern eine dicke unförmige Mutter zu werden - so what?!
Und: ich finde ich kann mir diese kleine Essstörung können! Ich wurde oft genug verletzt (lies "Thoughts on Abuse" zu diesem Thema), und ich zahle der Welt etwas heim indem ich stark und "perfekt" bin.

19. Januar 2006

Ich glaube langsam seh ich ein dass ich mit ner normalen Diät nichts und nochmal nichts abnehme. Ich mein ich habe in den letzten Wochen nicht super toll gegessen - aber bei konstant 1000 bis 1200 kcal hätte ein normaler Mensch doch wenigstens 500g abgenommen, oder? Wog heute früh wieder 55,7 kg :(

Das heißt ich werde jetzt mal zu "härteren" Mitteln greifen. Jeden Tag unter 1000 kcal bleiben, das heißt dreistellige Kalorienanzahl zu mir nehmen. Dazu heute die erste Ephedrin - und dann werde ich schon sehen ob das was bringt. Habe gerade festgestellt dass ich tatsächlich das Ephedrin mit 50 mg habe, das unten erwähnt wird - und das fühlt sich gut an!

Essen
Bis 15.00 Uhr: NICHTS! *stolz bin*
Frühstück: Kaffee + Zigarette
Abends: Brotzeit (3 Scheiben Brot mit Käse/ Schinken) (550 kcal)

Total ~ 550 kcal (Saft zählt nicht)

Trinken: 0,5l Fruchtsaftschorle

Update zu Ephedrin: Da Ephedrin als Grundstoff zur Synthese der verbotenen Betäubungsmittel Methamphetamin (meist als Crystal bzw. Meth(USA) bezeichnet) dient, wird die Abgabe in Deutschland durch das Grundstoffüberwachungsgesetz eingeschränkt. Aufgrund seiner schlankmachenden und leistungssteigernden Eigenschaften wird Ephedrin (Ephis) oft in der Körperkultur eingesetzt in Form von Fettburnern kombiniert mit Coffein und Acetylsalicilsäure (Aspirin), gehört allerdings zu den verbotenen Substanzen (Dopingmitteln).

Ephedrin

Hier mal eine kurze Zusammenfassung zum Thema Ephedrin für Marie & alle die das noch nicht kennen.

Wikipedia sagt:

Ephedrin stimuliert die adrenergen Alpha- und Beta-Rezeptoren. Eine übliche Dosis liegt bei 25-50 mg, wobei eine Dosis von über 50 mg zu unangenehmen Nebenwirkungen führen kann. In den Niederlanden gab es bis April 2004 Pillen mit Dosierungen bis 850 mg des rohen Extraktes, was einem Ephedrin Gehalt von etwa 50 mg entspricht.
Ephedrin erhöht die Körpertemperatur und den Blutdruck und kann so in den ersten Tagen der Anwendung zu Schweißausbrüchen, oft auch zu Kopfschmerzen führen.
Ephedrin verringert die Proteinabbaurate und steigert vermutlich auch die Proteinbiosynthese. Durch die erhöhte Körpertemperatur wird gezielt die Fettverbrennung im Körper angekurbelt.
Nebenwirkungen: Unruhe und Angst, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Tremor, Pulsrasen, Schwitzen, Atemschwierigkeiten, Durcheinander, Halluzinationen, Delirium, Kopfschmerzen, (selten: Krämpfe)

Meine Erfahrung:

Habe Ephedrin schon vor Jahren das erste Mal genommen, weil es die Fettverbrennung ankurbeln soll. Normalerweise nehme ich eine Tablette auf halbwegs nüchternen Magen, dann ist die Wirkung natürlich am besten. Ich merke dass ich wenn ich "auf Ephedrin bin" innerlich viel unruhiger bin - ich bewege mich viel mehr, zittere manchmal auch ein kleines wenig und fühle mich ziemlich gepusht. Ich habe dank Ephedrin kein Problem mal einen Tag lang nichts zu essen, nur Abends wenn die Wirkung nachläßt kommt Hunger auf. Alles andere ist schwer zu beschreiben - ich habe das Gefühl dass ich mehr in mir drin lebe weil ich eben innerlich so unruhig bin. Ich kann - bilde ich mir ein - viel mehr leisten, mein Körper gibt viel mehr her, und abends fühle ich mich auch dementsprechend erschöpft. Zu den Nebenwirkungen: Unruhe stimme (aber das will ich ja auch um mehr Kalorien zu verbrennen), evtl. Zittern und blasse Lippen hatte ich auch schon. Man hat viel mehr Durst als sonst, deswegen vielleicht auch Kopfschmerzen wenn man zu wenig trinkt.
Ich denke nicht dass man direkt durch Ephedrin abnimmt, aber ich habe das Gefühl durch die Tabletten weniger zu Essen und mehr in Bewegung zu sein.
Nehme Ephedrin nur phasenweise ein - schließlich soll es auch Leute geben die bei Überdosen einen Herzanfall bekommen haben. Jetzt will ich mal wieder damit anfangen... mal schauen wie es mir damit geht.

18. Januar 2006

Frühstück: Kaffee + Saftschorle + Zigarette

Mittag: Sandwich mit Käse und Schinken (300 kcal)

Zwischendurch: 2 Hanuta (250 kcal), 3/4 Butterbreze (250 kcal)

Abends: Nudeln und Gemüse aus dem Wok (400 kcal)

Total ~ 1200 kcal

Den gestrigen Tag fand ich ganz ok, gut die 1000 kcal eingehalten und joggen gewesen... Mal schauen wie es heute wird und was die Waage sagt!

Habe mir überlegt ob ich mal wieder Ephedrin nehmen sollte - hat mir früher oft geholfen weniger zu essen....

@Marie: würd mich total freuen mehr von dir zu lesen! Hast du auch einen Blog oder so?

17. Januar 2006

Früchstück: 1 1/2 kleine Brötchen mit Lachs bzw. Nutella (350 kcal)

Mittag: Kellogs K Red/ Black mit 0,1% Milch (200 kcal)m, Süßkram (100 kcal)

Abends: 1/4 Pizza (225 kcal), Scheibe Brot mit Käse (200 kcal)

Total ~ 1050 kcal

Außerdem war ich gerade noch joggen - 30 min bei Neuschnee und Gegenwind sind ja auch bissel was. Macht 250 verbrannte Kalorien und die Hoffnung dass die Waage und mein Poumfang mich irgendwann mal belohnen...

@Anja: der Link geht leider nicht. Trotzdem danke für deinen Kommentar, ich glaube es ist wirklich schwer gegenseitig zu verstehen was der jeweils andere denkt. Ich fühle mich nicht fett im Sinne von fett, ich mag einfach keine meiner Rundungen! Ich weiß dass mein Oberkörper superschlank ist, dafür hasse ich meine Oberschenkel udn meinen Po... Magst du an deinem momentanen Verhalten was ändern? Dann weißt du ja sicher wie schwer es ist aus einem Trott herauszufinden...

16. Januar 2006

Jetzt sind also die ersten zwei Januarwochen vorbei, und ich bin genauso fett wie immer. Ich fresse genausoviel wie immer - da braucht man sich nur mal den gestrigen Tag anschauen - deswegen brauch ich mich nicht wundern wenn die Waage immer über 55 kg steigt. Ich frag mich echt wieso ich so unmotiviert bin... ich will auch schlank sein wenn ich jemanden mit 48 kg bei meiner Größe sehe, aber sobald Essen rumsteht ist das alles wieder vergessen.

Frühstück: Kaffee + Zigarette + Saft

Mittags: Schinken-Käse-Baguette (300 kcal), bissel Süßkram (100 kcal)

Abends: 1/2 Pizza (500 kcal), bissel Süßkram (100 kcal)

Total ~ 1000 kcal

Getrunken: 0,75 Liter

15. Januar 2006

Gewicht: 55,3

Frühstück: Kaffee + Zigarette
Mittag: Schnitzel mit Bratkartoffeln, Nachtisch Kaiserschmarrn (1000kcal)
Kaffee: Kuchen (200 kcal)
Abends: Schokolade (200 kcal)

Total ~ 1400 kcal

14. Januar 2006

Frühstück: 1 1/2 Brötchen mit Käse (300 kcal)
Zwischendurch: Schokolade (300 kcal), Genasche (100 kcal)
Abends: Chin. Gemüse aus dem Wok mit Putenfleisch (500 kcal)

Total ~ 1200 kcal

Argh, jetzt hab ich mal eben einen halben Weihnachtsmann gefressen :( Muss dann auf jeden Fall noch joggen gehen, damit ich wenigstens ein paar Kalos abtrainiere!

Sport: War 30 Min Laufen - etwa 250 kcal verbrannt!

Na also, wenigstens joggen gewesen. Fühl mich trotzdem ziemlich moppelig, wenn ich Leute sehe die bei meiner Größe 5 bis 10 Kilo weniger wiegen... Wahrscheinlich sind die aber auch disziplinierter als ich, mein momentanes Essen kann man ja kaum als Diät bezeichnen. Eine 1200 kcal Diät?! Bei sowas habe ich noch nie abgenommen. Ob ich in den nächsten Wochen mal 500 bis 800 kcal am Tag schaffe? Früher ging es locker mit 300 kcal am Tag - und da ging auch endlich die Waage nach unten!

13. Januar 2006

Gewicht gestern abend: 55,3 kg

Nicht sonderlich gut... Gestern der Tag war noch ganz ok, 1000 kcal aber gesund gegessen. Die Ofenkartoffel hatte sicher wenig Fett, Salat war auch fein.

Frühstück: Butterbreze (250 kcal)
Zwischendurch: Süßkram (200 kcal)
Abends: Nudeln mit Fisch und Soße (500 kcal)
Nachts: Brot mit Käse (200 kcal)

Total ~ 1200 kcal

12. Januar 2006

Komischer Tag... fühl mich durch das Essen der letzten Tage so vollgefressen. Mein Bauch wird und wird nicht flacher, was kein Wunder ist bei meinem Gefresse. Ein Tag unter 500 kcal - unvorstellbar. Ich schaffe es ja nicht mal unter 1000 kcal zu bleiben... Bin gespannt was die Waage morgen sagt *argh*.

Fresschen

Frühstück: Kellogs K Black Berries + 0,1% Milch (175 kcal)
Zwischendurch: Gummibärchen (50 kcal)
Mittags: Weintrauben (100 kcal), Latte Macchiatto (75 kcal)
Abends: Ofenkartoffel mit Quark und Scampi, dazu Salat (500 kcal), Süßkram (100 kcal)

Total ~ 1000 kcal

Von so einem bißchen gesunden Zeugs hab ich schon 400 kcal ?! Oder setz ich immer zuviel an? Macht keinen Spaß, das Kalorienzählen. Plan für jetzt (14 Uhr) bis abends: Nachmittags ein Obst (Apfel, Banane), Abends was gesundes essen.

11. Januar 2006

Frühstück: Kaffee + Zigarette

Mittags: Weintrauben (150 kcal), Gummibärchen (50 kcal)

Zwischendurch: Subway Sandwich (300 kcal)

Abends: Pizzastücke (500 kcal), Schokolade (200 kcal)

Total ~ 1200 kcal

Ganz schön viel... Unitag = Pizzatag, und davon hab ich eindeutig zuviel gegessen! Fühl mich voll, hoffe dass ich mit 1200 kcal trotzdem wenigstens mal unter die 55 kg komme. Naja, bis zum Nachmittag war ich ja ganz gut...

10. Januar 2006

Frühstück: Brötchen mit Lachs bzw. Käse (250 kcal)
Mittags: Schokocroissant (250 kcal)
Zwischendurch: 1 Brot mit Käse und Schinken (200 kcal), Gummibärchen (200 kcal

Total ~ 900 kcal

Sport: 30 min joggen (200 kcal verbrannt)

Trinken: zuwenig...

Gestern war mit 800 kcal echt ein super Tag! Heute gabs mal großes Frühstück, dafür war ich vorm Frühstück noch joggen gewesen.

Habe, da ich eh immer sowenig trinke, mein neues Lieblingsgetränk gefunden: Vittel Himbeere. Ist Vittel-Wasser mit Himbeergeschmack, aber ohne Zucker. Lächerliche 0,4 kcal pro 100 ml, könnte ich also literweise trinken - wenn der halbe Liter nicht 69 ct kosten würde und damit ganz schön teuer ist...

Wie blöd kann man denn sein??? Habe gestern ein paar Gummibärchen bei einem Kollegen im Büro genascht, und heute dachte ich mir ich kauf ihm mal eine neue Packung. In einen Gummibärenladen, prompt eine Packung ohne Zucker gesehen (nur 200 kcal pro 100g) - da dacht ich mir die kauf ich mir um hin und wieder mal EINS zu naschen... jetzt sind die ersten 100g weg *ARGH* Also 900 kcal bis jetzt, und Abendessen gibts bestimmt auch noch...

09. Januar 2005

Essen - sieht gut aus (bis jetzt...)

Frühstück: Kaffee + Zigarette

Zwischendurch: Gummibärchen (200 kcal)

Mittags: WW Gemüsepasta (140 kcal)

Abends: Weintrauben (150 kcal), Schoki (40 kcal), Kellogs K Red + Milch (200 kcal), Löffel Nudeln (50 kcal)

Total ~ 800 kcal

Na das war ja mal ein guter Tag!

Sportprogramm 01/2006

Ich war gerade das zweite Mal dieses Jahr joggen, glatte 50 Minuten! Hätte nicht gedacht dass ich solang durchhalte - dafür brennen jetzt hoffentlich die kleinen dicken Fettzellen! Fühlt sich gut an - muss ich unbedingt wiederholen, auf dass ich das nächste Mal eine Stunde vollmache! Nur meine Knie tun bissel weh....

Fazit diese Woche: 75 min Joggen
Kalorien verbrannt: ~ 600 kcal

07.01.2005

Tja, wer hat eigentlich was von Diät gesagt? 2000 kcal am gestrigen Tag, das ist ja gaaaanz übel. ABER: Pasta und Pizza waren echt lecker - und ich habe das Gefühl sie haben mir Motivation gegeben! Heute morgen hatte ich das dringende Bedürfnis nichts zu essen, und als mein Po dann auch noch beim Treppensteigen gewabbelt hat :( Der muss weniger werden!

Was hab ich gemacht? Cornflakes gekauft (1% Fett), 01,%ige Milch dazu, Kaffee und Zigarette gefrühstückt, Darm entleert. Resultat: ein halbwegs flacher Bauch der gleich noch mehr motiviert und endlich mal ein Tag an dem ich vor 12 Uhr nix gegessen habe!

Heute gibts dann also nachmittags die Flakes, und abends wird gesund gekocht. Außerdem steht ja auch noch joggen auf dem Plan - da graust es mir vor, aber ich werde weiter daran festhalten dass ich das mache!

Essen

Mittag: Kellogs K Black Berries + Milch (200 kcal)

Zwischendurch: 250 g Weintrauben (175 kcal), Stück Schoki (25 kcal)

Abends: Kalbsmedaillons mit Reis und Gemüse, dazu Salat (500 kcal), Schokopudding (200 kcal)

Total ~ 1100 kcal

@Sienna: cool dass das mit dem Fitnessstudio klappt! Abnehmen ist ja schön und gut, aber wenn man dann auch noch straffe Haut hat - perfekt!

@Anonym: Mh, sorry wg. deinem Fuss! Ich bin leider in den letzten Jahren total faul geworden, war bis zum Abi ein Fitnesssjunkie, seitdem kann ich ganz einfach ohne auskommen - verstehe einer diesen Wandel...

06.01.2005

Ein paar Feststellungen von gestern:

• Ich bin eigentlich ein schöner Mensch.
• Vorallem mein Oberkörper ist schlank und - abgesehen von einem schiefen BW-Piercing - schön.
• Meine Oberschenkel sind wabbelige Baumstämme, mein Po ein riesiges Monster.

So, was lern ich da drauß? Beine + Po müssen wirklich besser werden. Und da soll Sport ja eine gute Lösung sein... Nur bin ich mal wieder viel zu faul. Fitnessstudio? Habe eh schon so wenig Zeit - fand das früher aber immer total gut. Müßte halt jemanden finden der mit hin geht... Joggen? Auf jeden Fall! Morgen wird das zweite Mal diese Woche gelaufen!

Der Feiertag-Fressplan

Frühstück: 1 1/2 kleine Brötchen mit Käse, Schinken, Nutella (350 kcal)

Mittags: Schokolade (150 kcal)

Zwischendurch: Plätzchen + Lebkuchen + Toast mit Käse (500 kcal)

Abends: Pasta + Pizza (1000 kcal)

Total ~ 2000 kcal

05.01.2005

Fressen heute

Frühstück: 1 1/2 kleine Brötchen mit Schinken/ Käse, Lachs und Nutella (350 kcal)

Mittag: Weintrauben (100 kcal)

Abends: 1 Käsebreze (250 kcal), 1 Schokocroissant (250 kcal), kleine Portion Pommes (200 kcal)

Total ~ 1200 kcal

Plan für heute: nach großem Frühstück bis 16 Uhr nichts mehr essen. Abends gibts dann eh was zu naschen. Dafür viel trinken - die Trinkmenge werde ich heute mal aufschreiben. Und hin und wieder eine Zigarette wenn der Hunger kommt...

Sitze eh den ganzen Tag am PC und versuche meine Hausarbeit zu schreiben - leider gibt es im Internet viel zu viel Ablenkung. Naja, ein bißchen was habe ich schon geschafft...

War war denn der anonyme Kommentar gestern? Danke für deine Aufmunterung!

Zum Thema Trinken: versuche eigentlich viel zu trinken, in der Realität sind es allerdings selten mehr als 2 Liter. Habe mir vorgenommen das zu steigern, allerdings mag ich Wasser pur nicht wirklich....

04.01.2005

Heute morgen der Overkill: Waage zeigte 56,1 kg an! Fett!

Essen

Frühstück: 1 kleines Brötchen mit Käse, Schinken und Salami (200 kcal)

Mittag: 3 Stück Zarbitterschokolade (210 kcal), 1 Erasco Suppe (120 kcal)

Abends: 2 Scheiben Brot mit Käse, Schinken und Lachs (350 kcal), kleine Portion Schokoladenpudding (150 kcal), Tomaten mit Mozarella (200 kcal)

Total ~ 1200 kcal

...und abends fresse ich sicherlich wieder... 56,1 kg, so fett war ich lange nicht mehr, und so fett will ich wirklich nicht sein! Warum kann ich nicht einfach mal konzentriert bei meinen 53 kg bleiben und langsam weiter abnehmen??? Warum fresse ich immer soviel??? Warum kann ich nicht nein sagen wenn mir jemand Essen anbietet...??? Fühle mich so unfähig....

03.01.2006

Essen

Frühstück: 1 Laugensemmel mit Käse (300 kcal)

Mittag: Stück Schnitzel, Bratkartoffeln, Salat (600 kcal)

Abend: Rostbratwürstl mit Sauerkraut und Kartoffeln (600 kcal)

Total ~ 1500 kcal

Ganz schön viel geworden... sollte weniger mit Leuten ins Restaurant essen gehen!

02.01.2006

Essen

Frühstück
1 1/2 Brötchen mit Käse, Salami, Schinken und Nutella (400 kcal)

Mittags
4 Pralines (200 kcal)

Abends
Nudeln mit Pesto und Schafskäse (600 kcal)

Total ~ 1200 kcal

Getrunken: 1l Tee

Sport: 25 min Joggen bei Schnee & Matsch - da bin ich schon stolz drauf, 25 min sind zwar nicht so viel, aber für den Anfang und dieses Wetter ganz gut...

Hunger! Noch 400 kcal fürs Abendessen, was mach da denn mal...? Pasta hat ja schon fast zuviel... Erstmal Tee trinken und Hunger dämpfen!

22.21 Uhr: es gab jetzt Pasta, zwar viele Kalorien aber doch gesund. Und mit 1200 Kcal bin ich ganz zufrieden.

Neues Jahr - neuer Start

Status zum 01.01.2006:

Größe: 1,70 m (die wird sich auch nicht ändern)
Gewicht: 55,6 kg
BMI: 19,2

Das bedeutet dass ich genauso viel wiege wie zu Beginn dieses Blogs und dem Beschluss nie mehr über 55 kg zu wiegen... Das bedeutet einerseits dass ich versagt habe in den letzten Wochen - andererseits kann ich sagen dass ich das Essen auch sehr genossen habe und gar nicht hätte abnehmen können/ wollen.

Vorsatz für 2006:

Ich will jetzt nicht in eine Ana-Diät mit 200 kcal am Tag verfallen - das kann ich auch gar nicht mehr, die Zeit ist leider vorbei.
ABER: ich will wieder unter 1000 kcal bleiben an normalen Tagen, und an guten Tagen dürfen es auch mal unter 500 kcal sein.
Ich will wieder 53 kg wiegen - die 2 kg hatte ich ja schonmal in 2 Wochen weg. Und ich will noch einmal in meinem Leben unter 50 kg wiegen - warum also nicht gleich 2006?!

Essenspläne

• McDonalds-Besuche werden nur noch 1x die Woche stattfinden, und dann gibt es einen Cheeseburger, kein Maxi Menü.
• Keine Schokocroissants mehr zwischendurch. Hin und wieder eins ist ok - aber dann als Mahlzeit, nicht als Snack!
• Bei Heißhunger auf Fettiges zur Not erstmal eine Rauchen - das Rauchen kann ich mir dann 2007 abgewöhnen.
• Schokolade wird bewußt gegessen - 1 Praline am Tag ist ok, 1 Tafel nicht!
• Die Teekanne wird mein ständiger Begleiter - Trinken wurde von mir seit November sträflichst vernachlässigt, jetzt müssen es wieder 2 bis 3 Liter am Tag sein.
  
• Zähneputzen! Ja, das hilft gegen das ständige Naschen - also wird dieses Jahr mindestens 3x am Tag Zähne geputzt.
  

Sportpläne

• 2h pro Woche joggen - d.h. mindestens 2x, optimal 3x die Woche mit einer Dauer von 30 min. (schaffe ich momentan) die langsam auf 45 bis 60 min. gesteigert wird.
  
• Regen, Schnee oder Faulheit sind keine Ausrede mehr!
• Mit Freunden joggen gehen soll mir helfen das Sportprogramm durchzuhalten.
  

Und, ganz wichtig: all das wird hier fleißig dokumentiert! Ich hoffe es gibt viele Leute die mich unterstützen oder die mit mir zusammen in ein Ana-iges Jahr 2006 starten wollen!